如何自检乳腺？

1、乳房是乳腺癌最早侵犯的部位，因此对于乳腺癌的自检，乳房是需要重点关注的部位。首先应先观察乳房外观是否有发生改变，双侧乳房是否对称，乳房皮肤是否有红肿、凹陷，甚至“橘皮样改变”。然后再进行触查，触摸乳房是否有肿块出现。

触摸方法是通过食指、中指、无名指三指指腹在一侧乳房作顺或逆向移动检查，缓慢、仔细地触摸乳房，从乳房外围起至少三圈，直至乳头。如果触摸到质硬、边缘不规则、表面不光滑、活动度低的肿块，则需警惕乳腺癌。

2、其次是检查乳头，观察乳头皮肤是否有所改变，比如向内凹陷、偏向等等，部分乳腺癌患者乳头还可能出现乳头溢液，液体性质多呈血性、浆性或水样。

3、乳晕区域也是需要关注的一个部位。癌肿侵犯乳晕，可致乳晕及其周围皮肤出现瘙痒、红色斑片状湿疹样改变，表面还可能渗出结痂或角化脱屑，严重还可能形成溃疡。所以在观察乳晕时，应重点关注这些可疑症状。

4、腋窝淋巴结肿大主要是癌肿侵犯周围淋巴管，并向局部淋巴引流区转移而引起的淋巴肿大症状，所以在乳腺癌自检中，腋窝部位的检查也不可放过，注意观察及触摸有无淋巴结肿大出现。

总之，为及早发现乳腺癌，预防乳腺癌，建议女性们定期进行自我检查，对乳房、乳头、乳晕、腋窝这些比较容易受癌肿侵犯的部位多加关注。此外，女性们在日常生活中还应养成良好的生活习惯，比如饮食健康、合理运动、起居有常等等，时间允许的话建议定期到医院做一些乳腺检查，这样更有保障。

值得注意的是，如果在自我检查中发现乳房的大小、形状发生改变，皮肤有凹陷、糜烂，或是乳头有血液或其他液体溢出，都建议到医院就诊，不可大意。